4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉---- 女性時尚


教學主題: 4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉

大家好!! 小編今天來和大家分享有趣的DIY教學

今天的這個教學主題是: 4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉

本文分類為 女性時尚中的減肥瘦身教學

希望你會喜歡小編所介紹的減肥瘦身教學

本文開始

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉,減肥瘦身,DIY手工製作

肚子上的小游泳圈實在很煩啦,最近坐下來,肚子上的那一塊軟趴趴的贅肉馬上現形,簡直快瘋掉了(╯‵□′)╯︵┴─┴

想要快速減掉小肚肚上的贅肉,就必須要同時進行「消脂」與「排毒」,那樣你的胖肚肚才會加快消失。

消脂可以從日常習慣、飲食和運動來着手,排毒就要每天消化順暢並適當的按摩。

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 你可能知道按Tab鍵可以隱藏工具箱和浮動面板,同樣按Shift+Tab鍵 可以只隱藏浮
動面板( 而保留工具條可見 )。

▲體重不重要,重要的是看起來「很瘦」。

除了正常飲食外,如果你想偷機的話,還是有些方法可以快速減掉煩人的贅肉喔。

1.仰卧起坐

一天叄次,一次10下

仰卧起坐是一種非常好的收腹運動,不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪,還能幫助緊緻腰腹部,也有益於卵巢排卵和子宮腔的保健。仰卧起坐能讓側腰贅肉更加緊緻,同時能促進腸胃蠕動,讓體內的廢物順利排出體外,有助於排毒清體。

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 你可能知道按Tab鍵可以隱藏工具箱和浮動面板,同樣按Shift+Tab鍵 可以只隱藏浮
動面板( 而保留工具條可見 )。

▲要靠仰卧起坐瘦身,必須是持續性不間斷的。

2.搖唿啦圈

一天二次,一次30分鐘

搖唿啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉,讓鬆弛的贅肉更加緊緻。能有效的燃燒脂肪,每天搖唿啦圈不僅可以達到瘦腰效果,還能增加腰部的靈活度喔。唿啦圈的運動強度其實並不強,必須一直持續性的下去,才能達到有氧運動的階段,才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 按住Shift鍵點擊浮動面板的標題欄( 最上方的藍條 )可以使其吸附 到最近的屏幕
邊緣。

▲搖唿拉圈其實很簡單上手,要一直持續下去才有效果喔。

3.飯後多走路

步行30分鐘

走路不會像跑步那樣容易導緻小腿肌肉變結實,也有專家指出健走的瘦身效果絕對比慢跑來的更好更健康,養成習慣,每頓飯後走走路散散步,對減掉肚子上的贅肉非常有效,還能放鬆你的身心。

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 雙擊浮動面板的上的每一欄( 就是有標題的那個 )可以使其最小化。 通過浮動面板
上的最小化按鈕可以在緊湊模式( 只有最少的選項和內容可 視 )和正常模式( 顯示面
板上所有的選項和內容 )之間切換。

▲不管是跟家人、朋友、愛人吃飯,飯後都可以到四處走走散散心,還能偷偷瘦身很棒吧。

4.專業按摩各部位按摩5-6次

按摩是局部瘦身最有效的方法,按摩可以刺激血液循環和淋巴循環,幫助肌膚燃燒脂肪。另外人體在按摩時,血液循環與新陳代謝都在加快運轉,提高了身體的免疫力及抗病能力,就能達到排毒養顏、消脂瘦身、強健體魄的功效,而且按摩還能消除疲倦,所以對於想輕鬆消局部的肥肉,按摩會是不錯的選擇。

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 可以通過按回車鍵( 或雙擊工具箱上的工具按鈕 )來打開當前工具的 選項面板。不
然的話只能通過菜單上的 Window/Show Options 命令來來 打開。

▲每天要定期排便與按摩腹部,讓腹部變平坦不是問題。

輕鬆按摩法,自己動手按一按這些部位,與肥肉說掰掰:

4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉
貼心提醒: 利用比例縮放區( 在Photoshop窗體或導航器面板的左下角 )來快速 選擇一個準確
的顯示比例,當輸入一個值後按Shift+Enter可以使光標仍 保持在比例縮放區。

手臂:從手臂上側向下側往外按摩,左右手臂各做5次。

大腿:以螺旋狀的方式,從膝蓋開始由下往上按摩,大腿內外側都要按摩到。

小腿:從腳踝開始,由下往上按摩小腿,肌肉較發達的地方可以用捏的來加強腿部線條,小腿內外側都要按摩到。

腰部:將腰部多餘的贅肉適當的捏一捏刺激一下,感到些微疼痛就放手,腰部一圈都要捏一遍。

腹部:以螺旋狀的方式依順時鐘方向在腹部按摩,可雙手同時進行5-6次。

腹部兩側:下腹兩側多餘的贅肉也跟腰部一樣適當的捏一捏。

臂部:適當的捏一下臂部的兩側大肌肉,左右各7次。

臂部下方:從臂部下方,由下往上按摩易堆積脂肪的部位,左右各6次。

上面的按摩方法,還可以搭配保濕身體乳,一邊按一邊可以感覺到身體光滑度與纖細感喔!!

別看到是運動類的就懶了,只要花一點時間每天持續下去,堅持一、二個月一定看的到成效!(›´ω`‹ )

(按摩的方法看起來最簡單不費力,利用空閒或洗澡的時后動一動按摩一下吧。)

認真看完到這裡,你還必須知道這最重要的一點!

★☆★每天下午4-5點是運動減肥的特效時間!★☆★不要問為什麼,這個時間運動就對了~

看完小編分享的教學之後 是不是對女性時尚教學更熟悉了呢?

希望我們所介紹的 4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉 這教學會喜歡

文章標題: 生活創意DIY- 4個方法幫你快速減掉煩人的贅肉–轉載請註明來源處

本教學分類為美容護膚中的 女性時尚相關教學

本文分類為 減肥瘦身

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